Rückbildungskurs

Rückbildungskurs

Rückbildung mit Achtsamkeit

SANFT ZURÜCK ZU DEINER MITTE – SCHRITT FÜR SCHRITT NACH DER GEBURT

Gruppentraining mit begrenzter Teilnehmerzahl immer Samstags von 12 – 13.30 ( ohne Baby ) und Dienstags von 11.30 – 13.00 ( Ihr dürft Euer Baby mitbringen, die Übungen sind aber hauptsächlich für Euch Mama`s ) Termine bei Aktuelles

 

Nach der Geburt und dem Wochenbett liegt der Fokus in der Rückbildung zunächst auf der Wahrnehmung und sanften Aktivierung.Es folgen langsame sich steigernde Übungen bei der Deine individuelle Situation berücksichtigt wird.

Mit viel Achtsamkeit wird die Regeneration und der Aufbau Deines Beckenbodens gefördert, Deine Haltung verbessert und nach und nach Deine Körpermitte sowie der gesamte Körper mobilisiert, gekräftigt und stabilisiert.

Schenke Deinem Körper die liebevolle Aufmerksamkeit, die er nach der Geburt dringend braucht. Finde zurück in Deine Kraft und bereite Dich gezielt auf den Wiedereinstieg in Deinen Alltag und in Deinen Sport vor.

THEORIE

  • Vermittlung von Hintergrundwissen und Zusammenhängen zum Thema Rückbildung

  • Individuelle Gespräche inkl.Gesundheitsfragebögen

PRAXIS

  • Bewusstheit & Achtsamkeit
  • Atemarbeit & Haltungsschulung
  • Beckenbodenwahrnehmung/Ansteuerung
  • Beckenbodenmobilisation
  • Beckenbodenkräftigung
  • Rückbildungsübungen & Workouts für den Körper nach der Geburt – mit individueller Intensität
  • Dehnung & Entspannung
  • Mentale Stärkung und Entlastung im Mama-Alltag

Start: ab Woche 7-8 nach der Geburt – nach ärztlicher Rücksprache
Inklusive: individueller Check-up und persönliche Betreuung

10 Einheiten | 90 Minuten

€179,00
TERMIN VEREINBAREN

TNT Fitnessstudio

Findet der Basiskurs im TNT Fitnessstudio statt, erhalten Mitglieder des TNT Ermäßigung. Termine für die Beckenbodenkurse erfährst Du hier auf meiner  Website bei Aktuelles und auch auf der Website/Facebookseite des TNT Fitness und Wellness Oase. Bei Fragen melde Dich gerne telefonisch, per E-Mail oder melde dich über den Kontakt/Termin vereinbaren Button an.

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Alexandra Dörsam

Alexandra Dörsam